メモ
はてなブックマーク - 暮らし - 質の良い眠りのための習慣 - 黒猫のひとりごと http://bit.ly/Qju4WO
質の良い眠りのための習慣 - 黒猫のひとりごと http://bit.ly/Qju4WO
積極的休息/休息はいつでもとれるわけではなく時間の確保と準備が重要/自分は休職する前には、寝たくなかった/寝ようと思えば寝れるし、時間さえとればいいんだろさえ思っていた/筋肉の緊張ほぐし/筋弛緩法→自律訓練法/寝る前でもそれなりに体に力が入っている/自律訓練法は、筋肉の緊張を和らげることに意識が向く
質の良い眠りのための習慣 - 黒猫のひとりごと http://t.co/Xr422c7dWY
積極的休息/休息はいつでもとれるわけではなく時間の確保と準備が重要/筋肉の緊張ほぐし/寝る前でもそれなりに体に力が入っている/自律訓練法は筋肉の緊張を和らげることに意識が向く
— Effective鬱 (@EffectiveUTU) 2014, 4月 18